چه چیزی بیشتر از ورزش کردن به صورت منظم بدنی سالم تر و چشم نوازتر برای شما به ارمغان می آورد؟ دویدن، رفتن به باشگاه های ورزشی و یا شرکت در کلاس های تمرین و رقص گروهی می توانند به شما در این راه کمک نمایند. حال وقت آن رسیده که نکات بدنسازی بیشتری در این زمینه بدانیم.
اعتماد به نفستان را ارتقاء دهید.

آیا به سبکی دیگر نیاز دارید؟ دویدن باعث می شود دید خوبی از طبیعت داشته باشید و پس از تمرین دیدگاه مثبت تری نسبت به افرادی  داشته باشیدکه فقط صحنه های ناخوشایند را در نظر می گیرند.
تعادل خود را حفظ کنید.

دونده های قدیمی تر تعادل خود را بهتر از غیر دونده ها حفظ می کنند، از زانو و تاندون خود حفاظت می کنند. مراقب باشید که بیش از حد اینکار صورت نگیرد: ورزش بیش از حد می تواند منجر به آسیب های استرس و از دست رفتن استخوان شود.
فشار را پایین بیاورید.

دویدن یک روش طبیعی برای حفظ فشار خون بالا در حالت خفیف و سریع است. تقویت تمرینات می تواند در عرض چند هفته به کاهش فشار خون کمک کند.
استخوان هایی قوی تری ایجاد کنید.

آموزش مقاومت عالی است، اما دویدن ممکن است باعث تولید استخوان های قوی تر شود. دویدن به ساختن عضلات ، حفظ استخوان ها در سنین بالا کمک می کند ، تمرینات با تمرکز پایین تر نادیده گرفته شود.
انرژیتان را تقویت کنید.

آیا احساس تنبلی می کنید؟ سعی کنید  به جایی تکیه دهید. این می تواند انرژی را افزایش دهد و خستگی را کاهش دهد.
درونتان را قوی کنید.

درون قوی باعث بهبود وضعیت، تقویت اندام ها و کمک به ایجاد فعالیت های روزمره می شود. و اینکه آیا شما آن را احساس می کنید یا خیر، دویدن، درگیر شدن در محیط ، منجر به تقویت عضلات شود. دورن استوار می تواند عملکرد را بهبود بخشد.
بهتر بخوابید.

دوندگان تمایل دارند تا برای تنظیم روحیه  خود بخوابند، تا به منظور حفظ عملکرد بالا، سازگار شوند. دویدن  باعث کیفیت بالای خواب می شود ، و باعث می شود که در تمام شب بهتر بخوابید.
این کار را در طول سال انجام دهید.

شما می توانید به آنچه هواشناسی می گوید توجه نکنید (فقط لباس مناسب بپوشید)! آیا دما هنوز هم مناسب نیست؟ دویدن با تردمیل منجر به دریافت مزایای بهداشتی در محیط داخلی می شود.
موسیقی تسریع دهنده است.

هنگامی که در حال دویدن هستید، برای افزایش سرعت و افزایش انرژی از  هدفون استفاده کنید. ما حتی لیست پخش خود را نمی دانیم.
اهداف را بررسی کنید.

نکات بدنسازی به ما این طور می گویند که افرادی که دارای اهداف تناسب اندام بلند مدت بیشتری می باشند و کوشش می کنند ، از رویکرد تمرینات خود راضی هستند. آیا از اقلام لیست خود احساس خوبی ندارید؟
مقداری عشق به قلبتان نشان دهید.

افرادی که فقط یک ساعت در هفته کار می کنند،  می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تقریبا نصف  افراد دیگر کاهش دهند. و کسانی که در حال حاضر به دستورالعمل های جسمی توصیه شده (۱۵۰ دقیقه فعالیت شدید متوسط ​​در هر هفته) توجه می کنند، می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را  بیشتر کاهش دهند (فقط باید توجه داشته باشید که آن را نباید بیش از حد انجام داد، زیرا آسیب بیشتری وارد می کند).
استرس را فراموش کنید.

آماده هستید موهایتان را بکشید؟ به جای اینکه یک مسابقه تلویزیونی را مشاهده کنید، سعی کنید یک مسابقه واقعی را اجرا کنید. تمرینات ورزشی نه تنها موجب افزایش سطح سروتونین مغز می شود، بلکه ورزش منظم نیز ممکن است مغز را تغییر داده و باعث آرامش بیشتر و کاهش استرس شود.
شبیه یک حرفه ای باشید.

با دریافت برنامه تمرینات ورزشی اصولی و آگاهی از نکات بدنسازی صحیح، به هیچ یک از مطالب بی اهمیت سودجویان توجه نکنید و فقط مثل یک حرفه ای به تمرین کردن بپردازید.